湯治で連泊が安い関東の宿7選！自炊や素泊まりで費用を抑える方法

関東で湯治をするなら、1泊だけではなく数日間滞在し、温泉と休息を無理のないペースで繰り返す方法がおすすめです。

ただし、一般的な温泉旅館に何泊もすると、宿泊費や食事代が予想以上に高くなることがあります。

費用を抑えるには、素泊まり、自炊設備、連泊プラン、平日料金の4点を確認することが重要です。

この記事では、関東で安く連泊しやすい湯治向きの宿と、宿泊費以外の出費を抑える具体的な方法を紹介します。

湯治で連泊が安い関東の宿7選

関東には、素泊まりを選べる宿から、食事付きの湯治プランを用意している宿まで、さまざまな選択肢があります。

単純な最安料金だけでなく、自炊設備、食事、交通手段、一人利用時の料金を含めて比較することが大切です。

特に山間部では、宿泊費が安くても周辺に飲食店やスーパーが少ない場合があります。

以下では、温泉を目的に複数泊しやすい関東の宿を7軒紹介します。

宿名	エリア	1人1泊の料金目安	食事と滞在スタイル	向いている人
塩原元湯温泉 ゑびすや	栃木県那須塩原市	6,000円台から	素泊まり・自炊設備あり	昔ながらの湯治宿を体験したい人
猿ヶ京温泉 仁田屋旅館	群馬県みなかみ町	6,000円台から	素泊まり・連泊プランあり	3泊以上を安く予約したい人
老神温泉 湯元楽善荘	群馬県沼田市	5,700円から	素泊まり・簡単な朝食プランあり	宿泊費を最優先したい人
湯河原温泉 源泉宿ゆっくり	神奈川県湯河原町	2名利用時5,600円前後から	素泊まり中心	東京からの移動費も抑えたい人
四万温泉 積善館本館	群馬県中之条町	10,450円から	朝夕食付きの湯治スタイル	食事の準備をせず連泊したい人
湯宿温泉 太陽館	群馬県みなかみ町	素泊まり10,000円前後から	素泊まり・貸切風呂あり	静かな温泉街で過ごしたい人
万座温泉 日進舘	群馬県嬬恋村	湯治プラン9,450円前後から	3泊以上・食事付きプランあり	本格的な連泊プランを利用したい人

料金は2026年7月に確認できた掲載価格を基にした目安で、宿泊日、人数、部屋、予約方法によって変わります。

一人利用では割高になることがあるため、予約画面で利用人数と滞在日数を指定して総額を確認してください。

塩原元湯温泉 ゑびすや

塩原元湯温泉のゑびすやは、関東で昔ながらの自炊湯治を体験したい人に適した宿です。

素泊まりプランには自炊設備を利用できる客室があり、食材を持ち込めば外食費を抑えられます。

館内では性質の異なる2つの自家源泉を楽しめ、宿泊者は時間を気にせず温泉中心の滞在を組み立てやすいのが特徴です。

周辺は山間部で買い物の選択肢が限られるため、飲み物、朝食、調味料などはチェックイン前に用意しておくと安心です。

建物や設備の新しさよりも、泉質と湯治場らしい雰囲気を重視する人に向いています。

猿ヶ京温泉 仁田屋旅館

仁田屋旅館は、群馬県みなかみ町の猿ヶ京温泉にある小規模な温泉旅館です。

公式サイトでは手頃な素泊まりプランが案内されており、食事を付けずに滞在費を調整できます。

予約時期によっては3泊以上を条件とするプランもあり、短い旅行よりも連泊で利用したい人に適しています。

無料のセルフランドリーがあるため、衣類を少なくして3泊以上の湯治に出かけやすい点も魅力です。

自炊宿ではないため、夕食を持ち込む場合は、客室の冷蔵庫や館内で使用できる設備を事前に確認しましょう。

老神温泉 湯元楽善荘

宿泊費をできるだけ安く抑えたい場合は、老神温泉の湯元楽善荘が有力候補です。

公式サイトでは素泊まりプランが5,700円から案内されており、関東の温泉宿として比較的利用しやすい価格帯です。

温泉は源泉を利用した内湯が中心で、観光よりも入浴と休息を優先するシンプルな滞在に向いています。

夕食を提供しないプランを利用する場合は、チェックイン前に食事を済ませるか、食べ物を持ち込む必要があります。

温泉街には夜間営業の店が少ないことがあるため、車がない人は食事の確保方法を決めてから予約しましょう。

湯河原温泉 源泉宿ゆっくり

源泉宿ゆっくりは、東京や横浜方面から電車とバスで移動しやすい湯河原温泉の素泊まり宿です。

湯河原駅から路線バスを利用でき、温泉場中央バス停の近くにあるため、車を使わない湯治にも向いています。

2名利用では1人当たり5,000円台から掲載される日もあり、交通費を含めた総額を抑えやすい宿です。

チェックアウトが12時に設定されているため、最終日の朝も慌てずに温泉や休息を楽しめます。

全プランが基本的に素泊まりなので、周辺の飲食店や持ち込みを活用して食事を組み立てましょう。

四万温泉 積善館本館

積善館本館は、昔ながらの湯治場の雰囲気と食事付きの連泊を両立したい人におすすめです。

本館はセルフサービスを基本とする湯治棟で、布団の上げ下ろしなどを宿泊者自身で行うスタイルです。

基本プランは朝夕食付きで10,450円から案内されているため、素泊まり宿より高くても食費を含めれば比較しやすくなります。

自炊や買い出しの手間を減らせるので、温泉と休息に集中したい人や、車を使わずに滞在する人にも適しています。

客室によってトイレやシャワーなどの設備が異なるため、価格だけで部屋を決めず、予約前に設備欄を確認してください。

湯宿温泉 太陽館

太陽館がある湯宿温泉は、宿場町の面影が残る静かな温泉地です。

温泉街には共同浴場もあり、大型温泉地より落ち着いた環境で数日間過ごしたい人に向いています。

太陽館では素泊まりプランが販売される日があり、宿泊者向けの貸切風呂も用意されています。[6]

最安クラスの自炊宿ではありませんが、温泉街の雰囲気や貸切入浴を含めて比較すると選択肢になります。

素泊まりで予約する場合は、周辺の飲食店の定休日と営業時間を確認し、必要に応じて食事を持参しましょう。

万座温泉 日進舘

万座温泉の日進舘は、3泊以上の本格的な湯治プランを探している人に適した宿です。

公式予約ページでは、3泊から利用できる湯治プランや、日曜日から始まる連泊プランが案内されています。

部屋によっては1泊2食付きで1人9,000円台から設定されることがあり、食事代込みで考えると費用を管理しやすいのが特徴です。

複数の浴槽を利用できるため、同じ宿に数泊しても入浴環境に変化を付けられます。

標高が高く、季節によって道路状況や気温が大きく変わるため、冬から春にかけては交通手段を必ず確認してください。

関東で安い湯治宿を選ぶポイント

湯治宿は、一般的な観光旅館とはサービス内容や客室設備が異なることがあります。

表示されている1泊料金だけで決めると、食費、暖房費、交通費などが加わり、結果的に予算を超えるかもしれません。

特に一人旅と連泊では、同じ宿でも料金条件や清掃方法が変わる場合があります。

予約前に確認したい4つのポイントを押さえ、自分の滞在方法に合う宿を選びましょう。

1泊料金ではなく滞在総額を比較する

宿泊料金を比較するときは、入湯税、食事代、交通費、駐車料金を加えた総額で考える必要があります。

1泊5,000円の山間部の宿でも、毎食外食し、往復にレンタカーを使えば、駅から近い食事付き宿より高くなる可能性があります。

反対に、1泊10,000円前後でも朝夕食付きなら、滞在中に追加で支払う費用を抑えやすくなります。

候補を比較するときは、同じ日程と人数を入力し、予約完了直前に表示される支払総額を確認してください。

キャンセル料の発生日も宿によって異なるため、長期滞在ほど予約条件を慎重に確認しましょう。

費用項目	素泊まり宿で発生しやすい費用	食事付き宿で発生しやすい費用
宿泊費	安い	やや高い
朝食・夕食	持ち込みや外食が必要	宿泊費に含まれることが多い
交通費	買い出しの移動費が増える場合がある	館内で完結しやすい
調理用品	食材や調味料の購入が必要	原則不要
飲み物・昼食	別途必要	別途必要な場合が多い

自炊設備と食材の保管方法を確認する

自炊可能と記載されていても、キッチンの設備や利用方法は宿によって異なります。

共同炊事場にコンロや鍋があっても、包丁、調味料、ラップ、食器用洗剤などは持参が必要な場合があります。

連泊では冷蔵庫の容量も重要で、客室に小型冷蔵庫しかないと数日分の食材を保存できません。

予約前に、電子レンジ、冷蔵庫、炊飯器、食器、調理器具の有無を宿へ確認しましょう。

完全な自炊が難しい場合は、パン、果物、パックご飯、レトルト食品など、調理負担の少ない食事を組み合わせる方法があります。

一人利用料金と公共交通の条件を見る

温泉宿の最安料金は、2名以上で1室を利用した場合の1人当たり料金として表示されることがあります。

一人で予約すると客室料金が上がったり、土曜日や連休は一人利用を受け付けていなかったりすることもあります。

ひとり湯治では、検索画面に最初から大人1名と入力し、実際に予約できるプランだけを比較してください。

車を使わない場合は、最寄り駅からの路線バス、送迎の予約条件、最終便の時刻も重要です。

宿泊費が多少高くても駅やバス停に近い宿を選ぶと、タクシー代や買い出し費用を減らせます。

温泉と客室設備の相性を確認する

湯治では何度も入浴するため、浴室までの距離や利用可能時間が快適さを左右します。

階段の多い古い建物では、足腰に不安がある人が入浴を繰り返すと負担を感じる可能性があります。

客室のトイレ、洗面所、冷暖房、Wi-Fi、コンセントの数も、連泊では重要な確認項目です。

仕事をしながら滞在する場合は、客室で通信できるか、机や椅子があるかも確認してください。

温泉の成分や温度だけではなく、数日間生活する場所として無理がないかを基準に選びましょう。

湯治の連泊費用を安く抑える方法

連泊費用を抑えるには、安い宿を見つけるだけでなく、予約日や食事方法を工夫することが大切です。

同じ宿でも、土曜日と平日、1泊と3泊、予約サイトと公式サイトでは料金が異なる場合があります。

また、食事をすべて自炊すれば必ず安くなるとは限らず、買い出しや交通費も考えなければなりません。

宿泊費と現地での生活費をまとめて減らす方法を紹介します。

日曜日から木曜日を中心に予約する

温泉宿は、金曜日、土曜日、祝前日に料金が上がりやすいため、平日を中心に日程を組むと費用を抑えられます。

例えば、日曜日にチェックインして水曜日にチェックアウトすれば、週末を避けながら3泊できます。

万座温泉日進舘のように、開始曜日を指定した連泊プランを用意している宿もあります。

紅葉、ゴールデンウィーク、年末年始などの繁忙期を外すことも重要です。

日程を変更できる人は、複数の週を検索し、最も安い平日を選びましょう。

朝食だけ自分で用意する

完全自炊は安く見えますが、調味料や食材を一から購入すると、短期滞在ではかえって高くなることがあります。

費用と手間のバランスを取りやすいのは、朝食と昼食を簡単に済ませ、夕食だけ外食や宿の食事を利用する方法です。

朝はパン、ヨーグルト、果物などにすれば、火を使わずに準備できます。

昼はおにぎりやカップスープ、夜は地元の食堂を利用すると、食事の単調さも避けられます。

山間部では店が早く閉まるため、営業時間と定休日を事前に調べておきましょう。

往復交通費と買い出し費用を減らす

湯治宿が安くても、往復の新幹線代や特急料金が高ければ、旅行全体の費用は増えてしまいます。

東京から近い湯河原や、路線バスでアクセスできるみなかみ周辺は、車を使わない人でも候補にしやすい地域です。

自炊する場合は、宿へ向かう途中の駅や市街地で数日分をまとめて購入しましょう。

温泉街から離れたスーパーへ毎日タクシーで移動すると、連泊割引以上の出費になる可能性があります。

飲料水や米などの重い物を持参する必要があるかは、宿の売店や自動販売機の品ぞろえを確認して判断してください。

入湯税や暖房費などの追加料金を確認する

予約画面に表示される金額とは別に、現地で入湯税を支払う宿があります。

冬季は暖房費、連泊中の清掃やシーツ交換には追加料金が必要になる場合もあります。

自炊場のガス、調理器具、タオル、浴衣が有料の昔ながらの湯治宿もあるため注意が必要です。

駐車料金も泊数分加算されると大きな金額になるため、車で行く場合は無料駐車場の有無を確認しましょう。

予約前に追加料金を一覧にし、現金のみの支払いに備えて余裕を持った金額を用意してください。

3泊4日の費用例	素泊まり自炊型	食事付き湯治プラン
宿泊費	18,000円	30,000円
食費	5,000円	3,000円
入湯税など	450円	450円
現地交通・買い出し	2,000円	1,000円
合計	25,450円	34,450円

上記は比較のための一例であり、実際の料金は宿泊施設や日程によって異なります。

関東で湯治を楽しむ連泊モデルプラン

初めて湯治をする場合は、いきなり1週間滞在するより、2泊から3泊で体調や宿との相性を確認するのがおすすめです。

観光地を次々に回る旅行とは異なり、入浴、休憩、食事、睡眠をゆっくり繰り返します。

予定を詰めすぎないことで、移動費や外食費を抑えられる点も湯治のメリットです。

滞在日数別の過ごし方を参考に、自分に無理のない日程を組みましょう。

初心者向けの2泊3日プラン

2泊3日は、仕事の休みを取りにくい人や、初めて湯治宿に泊まる人に向いています。

初日は夕方までに到着し、食事前後に1回ずつ入浴するのではなく、体調を見ながら短時間の入浴にとどめます。

2日目は朝食後に散歩や読書をして、昼と夕方に温泉を楽しむ程度の余裕ある日程がおすすめです。

最終日は朝風呂の後に休憩し、チェックアウト後は観光を詰め込まず帰宅します。

短い滞在でも、睡眠時間を確保し、スマートフォンや仕事から離れることで休養中心の時間を作れます。

日程	午前	午後	夜
1日目	移動	チェックイン・休憩	短時間の入浴・早めの就寝
2日目	朝食・散歩	入浴・昼寝・読書	入浴・食事・休憩
3日目	朝風呂・朝食	チェックアウト	帰宅

費用と休養を両立する3泊4日プラン

3泊4日は、連泊割引を利用しやすく、湯治らしい生活リズムも作りやすい日数です。

日曜日から水曜日など、平日の比率を高くすれば、土曜日を含む日程より宿泊費を抑えられます。

2日目までは短時間の入浴を中心にし、体調に問題がなければ3日目に入浴回数を調整します。

食事は自炊だけに限定せず、一度は地元の食堂を利用すると、調理や後片付けの負担を減らせます。

帰宅後に疲れを残さないよう、最終日の予定には余裕を持たせましょう。

じっくり休む6泊7日プラン

1週間の湯治では、宿泊費だけでなく、洗濯、食事、通信環境、薬の管理まで考える必要があります。

自炊宿を利用する場合は、前半と後半に分けて食材を購入し、生鮮食品を買い込みすぎないようにします。

毎日同じ回数だけ入浴する必要はなく、疲れを感じた日は入浴を減らし、部屋で休むことが大切です。

途中で体調が悪くなった場合に備え、宿の近くにある医療機関や帰宅手段を確認しておきましょう。

長期滞在では観光を目的にせず、規則正しい睡眠と食事を続けられる宿を選ぶことが成功のポイントです。

湯治で連泊するときの注意点

温泉は心地よいものですが、回数を増やしたり長時間入ったりすれば効果が高まるわけではありません。

高温の湯、飲酒後の入浴、脱水状態での入浴は、体への負担が大きくなる可能性があります。

環境省や日本温泉協会も、入浴前の水分補給や、体を慣らしながら入浴回数を増やす方法を案内しています。

治療目的で湯治を行う人や持病がある人は、宿泊前に医師へ相談してください。

最初の数日は入浴回数を増やしすぎない

温泉宿に到着すると何度も入りたくなりますが、初日から長時間入浴するのは避けましょう。

日本温泉協会では、入浴を始めて数日間は1日1回から2回程度とし、慣れてから回数を調整する方法を案内しています。

1回の入浴も最初は3分から10分程度を目安にし、湯温や体調に合わせて短く切り上げることが大切です。

動悸、めまい、頭痛、吐き気などを感じた場合は、すぐに浴槽から出て休んでください。

入浴回数を目標にするのではなく、気持ちよく休める範囲で続けましょう。

入浴前後に水分を取る

入浴中は汗をかいている感覚が少なくても、体から水分が失われます。

起床直後や長時間移動した後は脱水気味になっていることがあるため、入浴前に水分を取ってください。

環境省の案内でも、脱水を避けることや、飲酒後の入浴を控えることが示されています。[9]

入浴後にも水や麦茶などを飲み、部屋に戻ってから十分に休みましょう。

医師から水分や塩分の制限を受けている人は、一般的な目安ではなく医師の指示を優先してください。

持病や服薬がある場合は医師に相談する

湯治は医療機関で行う治療の代わりではなく、温泉の利用がすべての人に適しているとは限りません。

高血圧、心臓病、呼吸器疾患などがある人は、高温浴や長時間の全身浴が負担になる可能性があります。

服薬後すぐの入浴や、体調不良時の入浴も避けた方が安全です。

宿に掲示されている温泉分析書、禁忌症、入浴上の注意を確認し、不明点は宿のスタッフへ尋ねましょう。

療養を目的に長期滞在する場合は、日数や入浴回数を自己判断せず、主治医と相談して計画してください。

一人旅では浴室と冬の移動に注意する

一人で湯治をする場合は、入浴前にフロントへ浴室の利用時間や緊急時の連絡方法を確認しましょう。

深夜や早朝の入浴では、体調が悪くなっても周囲に人がいない可能性があります。

特に高齢者や足腰に不安がある人は、貸切状態になる時間を避け、宿のスタッフがいる時間帯に入浴すると安心です。

冬の山間部では、客室と脱衣所の寒暖差や、凍結した道路での転倒にも注意が必要です。

無理に秘湯を選ばず、エレベーター、暖房、送迎などの設備が整った宿を選ぶことも大切です。

まとめ

湯治で連泊が安い関東の宿を選ぶときは、素泊まり料金だけでなく、食事、交通、入湯税を含めた総額を比較しましょう。

宿泊費を最優先するなら湯元楽善荘や源泉宿ゆっくり、自炊湯治を体験するなら塩原元湯温泉ゑびすやが候補になります。

食事付きで本格的に連泊したい場合は、積善館本館や万座温泉日進舘の湯治プランも検討できます。

初めての人は2泊から3泊で宿や温泉との相性を確認し、慣れてから滞在日数を延ばす方法がおすすめです。

料金やプランは宿泊日によって変わるため、公式サイトと予約サイトの両方を確認し、安全で無理のない湯治計画を立ててください。